二の腕すっきりエクササイズ☆ウラ腕立て
二の腕を引き締めるエクササイズです

二の腕ダイエットイラスト
メルマガ週刊宅配ダイエットより二の腕を引き締めるエクササイズの紹介です。

1、イスの前に立ち、両手を座面についてしっかり体を支えます。
2、膝を曲げ、おしりを下に落とすようにして、肘を曲げます。顔は正面、まっすぐ前を見てください。
3、腕を伸ばして元の姿勢に戻ります。

脚を伸ばす力ではなく、腕を伸ばす力で体を持ち上げます。肘を曲げる角度で負荷を調節してくださいね。あなたの筋力で腕が伸ばせる範囲で肘を曲げ、おしりを下げてください。

イスを使って腕立て伏せを裏返しにして行っているようなイメージですね。

実施回数:10回×3セット

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