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足痩せ美脚エクササイズ☆太もも横まですっきり
太ももを引き締めるエクササイズです



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メルマガ週刊宅配ダイエットより足痩せ美脚エクササイズの紹介です。

1、両手を水平にキープし、両脚を肩幅の2倍程度に開いて立ちます。つま先は、やや斜め前方を向けます。大きく息を吸って息を吐きながら

2、右ひざを曲げ、上体をまっすぐにキープしたまま、右側に重心を移動します。意識するポイントは、曲げた右脚の太もも外側、伸びている左脚の太もも内側です。

この意識が、きれいな脚のラインを作ります。

息を吸いながら元の姿勢に戻り、息を吐きながら

3、左ひざを曲げ、・・・繰り返しです。左右交互に、脚の左右の動きで上体を移動します。

上体が前かがみになったり、ふらふらするときは、重心移動の幅を少なくしてくださいね。

実施回数:左右で1回として、10回×3セット

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