バストアップは膝ついて
バストアップの簡単エクササイズです



メルマガ週刊宅配ダイエットよりバストアップエクササイズの紹介です。

1、腕立てふせの姿勢をして、膝をつきます。そのとき、両手は肩幅よりやや開き、指先もやや外側に向けます。 

腰が、くにゃっと反らないように体をひきしめて膝から上体までのラインをまっすぐにしてください。

2、胸を膨らますようなイメージで息を吸いながら、腕を2秒かけてゆっくり曲げ、上体を床に近づけます。

このときの姿勢がポイントです。おしりを持ち上げてはいけません。おしりから上体までのラインは、はじめの姿勢と同じでまっすぐ、そのまま膝を支点にして上体と床との角度が小さくなる感じです。

3、息を吐きながら、1秒で腕を伸ばし、はじめの位置までもどります。

実施回数:10回×3セット

大胸筋の下部、アンダーバストを支える筋肉を鍛えるエクササイズでした。

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