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男のメタボ・ダイエット


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商品副データ定年前後の「日常ながら運動」長野茂河出書房新社この著者の新着メールを登録する発行年月:2006年08月登録情報サイズ:単行本ページ数:213pISBN:9784309280615定年前後の男たちよ! おまえたちは「メタボリックシンドローム(内臓型肥満症候群)」だ! 糖尿病や心臓病など、成人病予備軍であることを理解しているか! 健康で幸せな後半生のため、「日常ながら運動」を今始めるべし!目次より●パート1 常識のカベにまどわされない時間をかけてはいけない/きつい運動をしてはいけない/ストレスをかけてはいけない/本能に逆らってはいけない/食事制限をしてはいけない・・・・●パート2  それでも哀しき肥満街道をすすみますか1.渡る世間にデブばかり?世界の60億分の10億に入るのか2.中年肥満は死語??BMIからみた肥満度3.憎まれ脂肪世にはびこる?中高年の2人に1人は内臓脂肪型肥満だ4.病は腹から?メタボリックシンドロームの基準5.言わぬが腹?内臓脂肪型肥満族の生態6.脂肪の持ち腐れ?内臓脂肪は悪さの司令塔7.論より証拠?2cmの皮下脂肪8.痛くもない腹を探られる?CTスキャンでビックリ9.身から出た脂肪?メディカルチェックに怯える男たち10.デブは1日にしてならず?積もったちりを吹き飛ばす・・・・●パート3  転ばぬ先の自前の杖・メタボリックシンドロームを克服して定年後のハッピーな人生41.ソックス片足立ちで履く?バランス力を鍛える42.寝たきり・認知症の幕開き?肥満と転倒のダブルパンチ 43.楽あれば寝たきりあり?階段をみたら絶好のチャンス44.デブは死なず、ただ病に伏せるのみ?階段上りはすばやく、下りはゆっくり 45.地獄の沙汰も腕力しだい?元気なうちに予備力を蓄えておく46.体はシャープに、心は丸く?童心にかえってバシャバシャと47.前向きな姿勢にストレスも退散?ストレスを発生させない・・・・・●パート4  家事ながら運動のすすめ、心の贅肉をそぎ落とす56.家事はかすがい?のんきに構えてはいられない57.「飯、風呂、寝る」の行き先は「本当に寝たきりだ」?定年後は家事が基盤!58.濡れ落ち葉、蓑虫なんて言わせない?定年後の男と女のすれ違い59.末は離婚か寝たきりか?年金システムが拍車をかける?!60.ダントツ、最下位!日本の男?日本の男の家事常識は世界の非常識61.家事は健康づくりの宝箱?家事の固定概念を変える ・・・・・●パート5  メタボダイエットを続けるために日常ながら運動は「5to10」の法則で行う5ー10種類のながら運動5ー10%のダイエット、サイズダウン筋トレは、5?10秒、5?10回目指せ!ながらの達人ウォーキングは5ー10分・・・・[コラム ]体型・姿勢・動作チェック運動不足チェック食生活チェック ストレスチェック・・・・【内容情報】(「BOOK」データベースより)生活習慣病の原因となる内臓脂肪を減らして、健康になろう。定年退職後の第二の人生を有意義に過ごすために。最良の方法を本書が伝授。【目次】(「BOOK」データベースより)1 常識のカベにまどわされない(時間をかけてはいけない/きつい運動をしてはいけない ほか)/2 それでも哀しき肥満街道をすすみますか(渡る世間はデブばかり?世界の六〇億分の一〇億に入るのか/中年肥満は死語??BMIからみた肥満度 ほか)/3 転ばぬ先の自前の杖・メタボリックシンドロームを克服して定年後のハッピーな人生(ソックスを片足立ちではく?バランス力を鍛える/寝たきり・認知症の幕開き?肥満と転倒のダブルパンチ ほか)/4 家事ながら運動のすすめ、心の贅肉をそぎ落とす(家事はかすがい?のんきに構えてはいられない/「飯、風呂、寝る」の行き先は「本当に寝たきりだ」?定年後は家事が基盤! ほか)/5 メタボ・ダイエットを続けるために(日常ながら運動は「5to10」の法則で行う/五?一〇種類のながら運動 ほか)【著者情報】(「BOOK」データベースより)長野茂(ナガノシゲル)フィットネス研究所、日常ながら運動推進協会、ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各代表。日常ながら運動の考案、提唱者。日常ながら運動、ダンベル健康体操を通じて、21世紀型の健康づくりの啓蒙、普及をテレビ、雑誌、講演会、講習会等で展開。「はなまるマーケット」「NHKおしゃれ工房・ハツラツ道場・まいにちスクスク」等の講師でも活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)この商品の関連ジャンルです。本 > 美容・暮らし・健康・料理> ファッション・美容> ダイエット

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