ウエストが細くなるエクササイズ☆でんでん太鼓

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ウエストを細くして、くびれをつくるエクササイズです。リラックスして行う気持ちの良いエクササイズですよ。

ウエスト細くでんでん太鼓 1、両脚を肩幅程度に開いて良い姿勢で立ちます。

良い姿勢になるイメージは次の2つ

★頭のてっぺんにフックがあって、空のずーっと上からぶら下がっている感じ・・・
★足には根が生えて、地球の中心奥深くまで達している感じです。

背中を伸ばして反りすぎず、猫背でもなく、
視線をまっすぐ前に、重心を足のすねの太い骨の下に
リラックスしてすーっと立つということです。

こちらも参考に↓
正しい姿勢を作りましょう

2、息を吸って〜 吐きながら身体をひねります。
腕はブランと脱力して、肘をやや曲げ、
ひねりにまかせて身体に巻きつくように振れます。
顔は自然にひねった方向に向きます。

3、息を吸って、吐きながら
ひねりきった反動で反対側へもひねりもどります。

こう書くとややこしいですが、
腕をリラックスして身体を左右にひねる運動です。

あなたが「でんでん太鼓」になったイメージです。

左右で1回と数えて20回以上行ってください。

はじめはぎこちないひねりが、
だんだん滑らかに、ウエストがかなりひねられる感じがつかめてくると思います。

ウエストを細くしようと気合と力を入れて
えい、えいっとひねるのではなく、すごくリラックスしてウエストや
体幹全体のひねり感を感じながら気持ちよーく行ってください。

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