掃除エクササイズ☆窓ふきで足首きゅっ メルマガ「週刊宅配ダイエット」No.265

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掃除しながら、足やせしましょう!ふくらはぎを引き締め足首を細く見せるエクササイズです。

窓ふきや壁の上のほうなど、ちょっと高いところの拭き掃除です。

1、壁に向かって立ち、雑巾を持った左手を上に伸ばします。

2、左足を曲げて右足の膝の後ろあたりにかけ、右手は軽く壁を押さえます。

3、右足を、つま先立ち→下ろす、の繰り返し、かかとを上下します。

もちろん、左手はそれに合わせて上の方をしっかり拭いてくださいね。

つま先立ちになったタイミングで左手はできるだけ上に伸ばすのがポイントです。

右足から左手を結ぶラインがより長くなるように意識してください。

ふくらはぎの筋肉の収縮を意識しながら
じっくり、ぐっと、1秒間でつま先立ち、そして1秒間で下ろす、というペースで行ってください。


上下で1回と数えて、10回やったら反対側も同様に行います。

実施回数:10回×3セット
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