バストアップエクササイズ☆腕立て肘立てクリスマス
バストアップする大胸筋のエクササイズです



メルマガ週刊宅配ダイエットよりバストアップエクササイズの紹介です。

1、腕立て伏せの姿勢で両膝を床につきます。

2、片手ずつ、肘を床につき、両肘立ての姿勢になります。

3、片手ずつ、元の腕立て姿勢に戻ります。

腕立て伏せのように腕の曲げ伸ばしをするのではなく片手ずつ肘立て、腕立てをリズミカルに繰り返すのです。

右肘つく→左肘つく→右肘伸ばす→左肘伸ばす→左肘つく→右肘つく→左肘伸ばす→右肘伸ばす・・・

と、いう繰り返しです。

意識するのは鎖骨の下あたり、大胸筋です。

腰がそらないように、お腹も引き締めて行ってください。バストアップと同時に腹筋も引き締まります。

実施回数:腕立て→肘立て→腕立て、で1回と数えて10回×3セット

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