バストアップエクササイズ☆バストアップの祈り
大胸筋を引き締めバストを支え引き上げます

バストアップエクササイズ
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メルマガ週刊宅配ダイエットよりバストアップエクササイズの紹介です。

1,両手を開いて胸の前で合わせます。肘を横に張り出すようにしてください。

2,両手をぐーっっっと、互いに押し付けあいます。手加減しないで思い切り力を入れてくださいね。

ただし、意識するのは、手ではなくて鎖骨の下、バストの上あたりの筋肉、つまり大胸筋です。そのまま、7秒以上できれば12秒間、ぐーっと力を入れ続けてください。

動作は簡単ですね。10秒程度の休憩をはさんで3回繰り返しましょう。

手を合わせる位置の基本は鎖骨の前くらいですが、3回繰り返すときに数センチ程度上下にずらして行なうと、筋肉への刺激範囲が広くなり効果的です

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