ウエストと下腹を引き締めるダイエットエクササイズです。

1、膝を伸ばして座ります。

2、両腕を前にそろえて伸ばし、肩の高さまで上げ、
同時に左脚を伸ばしたまま約20センチ上げてキープします。

3、上半身をひねり、両腕を合わせたまま左右にひねります。

顔は正面のまま、一点を見つめていてください。

左右で1回と数え、5回、ひねりましょう。

4、右脚を上げて、同様に繰り返します。

肩から背中を美しくするエクササイズ