二の腕エクササイズ☆トレーシーっぽく二の腕引き締め
二の腕をすっきり引き締めます

二の腕エクササイズ

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メルマガ週刊宅配ダイエットより二の腕を きゅっと引き締めるダイエットエクササイズの紹介です。

二の腕をひねることで引き締めるダイエットエクササイズです。

1、両足を肩幅に開いて立ち、両腕を伸ばして真横よりやや下に上げます。このとき、手のひらを後ろ向きにして握ります。

2、両腕を真横からやや上まで持ち上げながら、握った手を開き、手のひらを正面に向けます。そうです、腕をくるっとひねってグーから、パーにするわけですね。

3、今度はグーにしながら両腕を真横よりやや下に上げます。

これを、1秒間でグーパーするリズムでリズミカルにくりかえしましょう。グーパーの手首だけ意識するのではなく、しっかり二の腕からひねるようにして上下することがポイントです。

実施回数:上下で1回と数えて20回×3セット

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