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上半身引き締めエクササイズ☆腕立てヒコーキ
上半身をすっきり引き締めます

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上半身引き締めエクササイズ

メルマガ週刊宅配ダイエットより上半身を引き締めるダイエットエクササイズの紹介です。

1,腕立て伏せの姿勢になります。両脚は肩幅くらいに開いてください。お腹に力を入れて腰が反ってしまわないようにします。
2,その姿勢のまま右手に体重を乗せて、左手を床から離し、真横に伸ばします。そう、ヒコーキのポーズですね。(片翼ですが)
そのまま、7秒間、キープです。

3,左手を下ろして、今度は右手も同様に繰り返します。

キープのとき、片手がぷるぷるしますね。やや広めに開いた脚をしっかり踏ん張ってバランスをとりつつ腕ばかりでなく、肩、肩甲骨周辺など広く力を入れるイメージでキープしてくださいね。

行ないましょう。

実施回数:左右で1セットとして3セット

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