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掃除エクササイズ☆空中雑巾がけ
掃除しながら全身をすっきり引き締めるエクササイズです


掃除エクササイズ 空中雑巾がけ
メルマガ週刊宅配ダイエットより全身を引き締める掃除エクササイズの紹介です。

このエクササイズは全身引き締め効果がある、そうじエクササイズです。

1、両膝、両手をついて、左手にはぞうきんを持ちます。

2、左手のぞうきんを、前後にすべらせて、床を拭きましょう。同時に、右脚を上げて、後ろに伸ばしてキープです。

ぐらぐらしないように、股関節周辺(ヒップ)、腹筋、背筋に力を入れて、

左手は10回、大きく前後して床を拭きましょう。

3、右脚を下ろし、ぞうきんを右手に持ち替えて、左脚を上げ・・・同様に10回、繰り返します。

実施回数:左右で1セットとして、3セット

しっかり、床を拭いてくださいね。(^^♪

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